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摘要:想要拥有强壮的臂力吗?本文将为您介绍三种有效的方法,帮助您快速增强臂力!一、进行力量训练哑铃弯举:哑铃弯举是增强臂力的经典动作,可以锻炼肱二头肌,每周进行2-3次训练,每次训练20-30分钟。俯卧撑:...