一．提高宝宝的吸吮效率

要让宝宝频繁吸奶，这个动作能刺激乳房，让身体知道需要更多的乳汁分泌，达成供需平衡，也能让乳腺管保持通畅，有效减少堵奶。

另外，吸吮也要做到有效，才能让乳汁多多分泌，让宝宝吃进肚子里，促进其健康发育。

二．讲究方法、饮食清淡

母乳喂养的方式不正确，是堵奶的根本原因，比如前面说的没有频繁让宝宝吸吮，喂奶后也没有挤出多余的乳汁，或者喂奶姿势不对等等。

此外，饮食一定要避开油腻，若每日饮食中大鱼大肉多、果蔬少，就会导致乳汁中的脂肪含量高，太浓，易堵奶，反着吃就好。

若想预防堵奶，需做到以下几点：

1、喂奶方式要正确

喂奶时机：宝宝饥饿时再喂，不饿时不喂。

喂奶间隔：根据宝宝的月龄的增加而增加，从新生儿的两小时左右喂一次，到三、四小时喂一次，但不必固守时间，按需喂养即可。

喂奶姿势：要让宝宝方便妈妈也方便，根据实际情况需求灵活掌握，喂奶时还可以用软垫之类的垫高宝宝，方便哺乳。

2、喂奶后排空多余的乳汁

要是妈妈的身体情况好，乳汁分泌多，宝宝吃不了，可以把多余的乳汁挤出来储存好。

3、科学饮食

哺乳期间的饮食需要多注意，保证营养的同时不能过于油腻。

4、按摩乳房很有必要

哺乳前采用正确的方式对乳房进行按摩，对乳腺管疏通有促进作用。按摩的力道要轻柔，乳房组织可禁不起暴力的按揉。

5、热敷或冷敷

热敷法，指的是用温毛巾或温水热敷，可以加强血液循环、促进乳汁分泌等。但这不适于有乳腺炎的宝妈，且热敷的温度也不要太高，最好的时机是喂奶前，敷完后立即喂奶。

6、通乳师

若是前面几种方法都没用，那么就只能寻求通乳师的帮助了。不过目前市场上鱼龙混杂，被坑的宝妈不少，一定要找专业靠谱的通乳师帮忙，否则白花钱还受罪。

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